Ở thời đại công nghệ phát triển hiện nay thì việc thường xuyên tiếp xúc với điện thoại, máy tính, tivi là điều không thể tránh khỏi. Hãy cùng sharenhanh.com tìm hiểu các cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại, máy tính hay xem tivi nhé!

1. Ảnh hưởng của màn hình đến thị giác

Việc thường xuyên tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính, tivi sẽ gây ra các hội chứng về mắt như nhức, mỏi, rát,…

Việc nhìn vào màn hình quá lâu sẽ khiến mắt bị mỏi

Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy chỉ cần tiếp xúc với màn hình trong khoảng 2 giờ, mắt của bạn sẽ trở nên căng thẳng và mệt mỏi, điều này xảy ra khi tiếp xúc với cả màn hình máy tính, điện thoại, máy tính bảng và tivi.

Theo một số nghiên cứu của Mỹ, đối với những người thường sử dụng máy vi tính thì khoảng ba phần tư trong số họ sẽ gặp hội chứng về mắt do sử dụng máy vi tính (CVS – Computer Vision Syndrom).

Xem thêm: Google ngắt kết nối Xiaomi đến thiết bị của mình khi thấy hiện tượng lạ

2. Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại, xem tivi hay sử dụng máy tính

– Trang bị màn hình chống chói

Việc trang bị màn hình chống chói sẽ giúp làm giảm lượng ánh sáng xanh chiếu vào mắt, nhờ đó sẽ bảo vệ mắt tốt hơn.

Ánh sáng xanh gây hại cho mắt

Lưu ý: Các máy tính, điện thoại và tivi đời mới hiện nay đa phần đều được trang bị màn hình chống chói, tuy nhiên nếu thiết bị của bạn không có thì khuyến khích bạn nên trang bị thêm màn hình chống chói cho chúng hoặc đổi sang các thiết bị có hỗ trợ loại màn hình này.

– Nháy mắt thường xuyên, bổ sung độ ẩm cho mắt

Khi nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, tivi và điện thoại trong thời gian dài sẽ gây ra hiện tượng khô mắt.

Theo cách tự nhiên thì việc chớp mắt sẽ bổ sung độ ẩm cho mắt, làm giảm các tác động tiêu cực của bức xạ màn hình.

Tạo độ ẩm cho mắt

Ngoài ra thì bạn cũng có thể dùng nước để bổ sung độ ẩm cho mắt, tốt nhất là nên dùng khăn thấm với nước ấm rồi xoa nhẹ lên mắt.

Xem thêm: Ô nhiễm không khí bụi mịn PM2.5, PM10 là gì? Cách xem chỉ số ô nhiễm không khí

– Quy tắc 20/20/20

Mắt người không thể nhìn chằm chằm trong thời gian dài ở khoảng cách ngắn, vì thế quy tắc 20/20/20 đã ra đời để giúp bạn khắc phục tốt hơn.

Quy tắc 20/20/20

Cụ thể hơn, quy tắc này nghĩa là cứ sau 20 phút, bạn hãy nhìn vào một điểm nào đó cách xa ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây.

Bên cạnh đó, nếu bạn muốn giữ cho đôi mắt khỏe mạnh hơn nữa thì sau 40 – 50 phút tiếp xúc với màn hình, hãy cho chúng nghỉ ngơi khoảng 10 – 15 phút. Hãy tận dụng khoảng thời gian nghỉ này để tập thể dục và vận động, điều này sẽ cải thiện tốt hơn cho đôi mắt và cả sức khỏe của bạn.

– Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản, kích thước văn bản

Hãy điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của thiết bị sao cho phù hợp nhất với mắt của bạn, không nên chỉnh quá sáng hoặc quá tối. Đặc biệt trong không gian tối hoặc ban đêm, hãy điều chỉnh độ sáng dịu lại để mắt có thể thích nghi tốt.

Điều chỉnh độ sáng phù hợp

Với điện thoại, máy tính bảng thì bạn cũng có thể điều chỉnh thêm kích thước văn bản sao cho mắt có thể đọc được một cách thoải mái nhất.

– Vệ sinh màn hình

Việc thường xuyên vệ sinh màn hình của thiết bị cũng sẽ phần nào tác động tích cực hơn đến đôi mắt của bạn.

Vệ sinh màn hình thiết bị thường xuyên

Hãy dùng một miếng vải mềm và làm sạch màn hình của bạn thường xuyên nhé.

– Giữ khoảng cách phù hợp

Việc giữ khoảng cách phù hợp từ màn hình đến mắt sẽ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi những tác động tiêu cực, cụ thể hơn là:

+ Với điện thoại, máy tính bảng: Giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 41 – 46 cm.

+ Với máy tính, laptop: Hiện không có cách đo chính xác cho khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính, laptop. Bạn ước lượng khoảng cách là khoảng một cánh tay là được.

+ Với tivi: Khoảng cách tối thiếu = kích thước màn hình (số inch) x 2.54 x 2. Khoảng cách tối đa = kích thước màn hình (số inch) x 2.54 x 3.

Xem thêm: Bài tập 20 phút để phòng tránh gan nhiễm mỡ và kết hợp giảm cân siêu tốc

– Giữ sức khỏe và tập các bài tập về mắt

Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ 8 tiếng sau khi tiếp xúc với màn hình thiết bị. Điều này không những giúp đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi, thư giãn mà còn giữ được sức khỏe cho chính bản thân bạn.

Luyện tập “Cơ bắp” cho mắt

Nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia hướng dẫn các bài tập mắt đơn giản để tăng cường cơ bắp cho mắt.

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp các bạn biết được những cách bảo vệ mắt khi sử dụng điện thoại, máy tính, tivi. Hẹn gặp các bạn ở những bài viết sau!