UV là viết tắt của tia cực tím (Ultraviolet), là một loại tia phổ elektromagnetic có bước sóng ngắn hơn so với ánh sáng mà mắt người có thể nhìn thấy. Tia cực tím được phân loại thành 3 loại: UVA, UVB và UVC. UVC có bước sóng ngắn nhất và bị lọc bởi tầng ozon, nên không ảnh hưởng đến sức khỏe của con người.

Tia UV có tác động tiêu cực lên làn da bằng cách làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da, gây ra sự lão hóa và thiếu sức sống của làn da. Ngoài ra, tia UV còn làm tăng nguy cơ mắc ung thư da, bong tróc da và các bệnh lý khác.

Vì vậy, để bảo vệ làn da khỏi tác động tiêu cực của tia UV, chúng ta cần sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao, đeo kính râm khi đi ra ngoài, đội mũ rộng để che nắng và hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào thời điểm nắng gắt.

Xem thêm: Top 15 thực phẩm tăng sức đề kháng phòng chống Covic-19

Mùa nắng nóng, ánh nắng gay gắt và khí hậu nóng ẩm có thể gây tổn hại cho làn da của chúng ta. Để bảo vệ và cải thiện sức khỏe cho da, hãy bổ sung những thực phẩm tốt cho da sau đây vào chế độ ăn uống hàng ngày:

1. Trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Chúng giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài, cải thiện độ đàn hồi của da và giữ ẩm cho da.
2. Các loại hạt: Hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin E, selen và kẽm, giúp bảo vệ da khỏi sự ô nhiễm và tia cực tím. Chúng cũng giúp cải thiện độ đàn hồi và làm mịn da.
3. Các loại đậu: Đậu là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp cải thiện tình trạng da khô và nứt nẻ. Đồng thời, chúng cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe cho da.
4. Các loại cá: Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá chép…chứa nhiều chất đạm, axit béo omega-3, vitamin D và khoáng chất giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giữ ẩm cho da và ngăn ngừa lão hóa da.
5. Nước ép: Nước ép trái cây và rau quả là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho da. Chúng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường, cải thiện sức khỏe của da và giúp da sáng mịn hơn.

Xem thêm: 7 món nước detox giảm cân dễ làm ở nhà

Tóm lại, một chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng từ trái cây, rau quả, các loại hạt, đậu và cá cùng với nước ép sẽ giúp cải thiện sức khỏe cho da mùa nắng nóng.